إل-أرجينين (أو أرجينين) هو حمض أميني معروف بأنه "اللبنات الأساسية" للبروتينات. نحصل على الأرجينين من نظامنا الغذائي ، وخاصة الأطعمة البروتينية من أصل حيواني ، بما في ذلك لحوم البقر وأنواع أخرى من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

بالإضافة إلى كونه موجودًا بشكل طبيعي في "بروتين كامل" يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي نحتاجها ، فإنه يتم إنتاجه أيضًا في بيئة معملية ، لذلك يمكن استخدامه لإنشاء مكملات تفيد صحة القلب والأداء الرياضي والأداء العقلي ، و اكثر.

ما هو ارجينين?

على الرغم من أنه ليس من الأحماض الأمينية الأساسية بالضبط - مما يعني أن الجسم لا يستطيع أن يصنعه بنفسه ، لذلك يجب الحصول عليه من مصدر خارجي - يعتبر L-arginine من الأحماض الأمينية الأساسية لأنه مهم جدًا للعديد من الوظائف ، ولكنه موجود عادةً في يوجد شكل من أشكال كمية صغيرة ، خاصة عندما يكبر شخص ما.

ما فائدة الأرجينين؟ أحد أسباب تناول الأشخاص لمكملات الأرجينين هو قدرتها على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية.

في الجسم يتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يفتح الأوعية الدموية على نطاق أوسع. لهذا فوائد متعددة ، مثل تحسين صحة القلب والدماغ.

جانب آخر مهم من L-arginine هو أنه يحفز إنتاج هرمونات معينة ، لا سيما هرمون النمو البشري المفيد والأنسولين ، مما يساعد على إدخال الجلوكوز في الخلايا للنمو وإنتاج الطاقة.

هذا هو أحد الأسباب التي يُعتقد أنها تحسن الأداء البدني والقدرة على التحمل والقوة.

يختلف L-arginine عن arginine vasopressin (AVP) ، وهو هرمون مضاد لإدرار البول لدى البشر ومعظم الثدييات الذي يعزز امتصاص الماء ويزيد من ضغط الدم.

Research shows that the benefits of L-arginine include:

محاربة الالتهاب

تقليل مخاطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية

إصلاح الأوعية الدموية

يحارب قصور القلب الاحتقاني ومرض الشريان التاجي

تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل عالية الكثافة

تعزيز وظيفة المناعة

تقليل آلام العضلات (خاصة في الساقين بسبب انسداد الشرايين)

تحسين وظائف الكلى

تحسين القدرة العقلية

محاربة الخرف

يصحح الضعف الجنسي والضعف الجنسي والعقم عند الذكور

منع نزلات البرد

لاكتساب فهم أعمق لوظيفة L-arginine ، من المفيد فهم كيفية عمل أكسيد النيتريك (NO) في الجسم.

أكسيد النيتريك هو غاز طبيعي متفاعل تنتجه كل من النباتات والحيوانات. يتم إنتاجه باستخدام سينثيز L-arginine و nitric oxide (مما يجعل L-arginine سلائفه) وهو في الواقع منتج ثانوي يتكون من العديد من التفاعلات الكيميائية المختلفة.

تحتاج الخلايا البطانية (الخلايا الموجودة داخل جميع الأوعية الدموية) إلى L-arginine لتكوين ما يكفي من أكسيد النيتريك للحفاظ على تدفق الدم بحرية.

يعمل أكسيد النيتريك على تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، لذلك عندما لا يكون لدى الأشخاص ما يكفي من الدم في الشرايين ، فإنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

لا يحافظ على مستويات ضغط الدم في النطاق الطبيعي عن طريق إرسال إشارات إلى عضلات الأوعية الدموية للاسترخاء والتمدد والسماح للدم بالمرور ، مع منع تكوين الجلطات الدموية واللويحات.

تظهر الأبحاث أنه مع تقدم العمر ، تقل قدرته على إنتاج ما يكفي من أكسيد النيتروجين في بطانة الشرايين. لحسن الحظ ، فإن الحصول على المزيد من L-arginine من خلال مكملات الأرجينين أو الأرجينين الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز قدرة أكسيد النيتريك وتصحيح ضعف وظيفة البطانة.

ومع ذلك ، فإن فوائد L-arginine تتجاوز إنتاج NO للمساعدة في الدورة الدموية. كما سترى ، يلعب دورًا مهمًا في إرسال الإشارات العصبية وتكاثر الخلايا ومكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى المرض وعلامات الشيخوخة.

فوائد الارجينين

1. يحسن صحة القلب

أظهرت الدراسات أن L-arginine يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة نظام القلب والأوعية الدموية ، ولهذا السبب تعتبر مكملات L-arginine عن طريق الفم من أكثر الأنواع شيوعًا التي يوصي بها أطباء القلب.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر عالية للإصابة بأمراض القلب التاجية ، يمكن أن تكون هذه المكملات وسيلة فعالة للوقاية من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

تتضمن بعض الطرق التي يحسن بها إل-أرجينين صحة القلب والأوعية الدموية ما يلي:

قد يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم (على الرغم من اختلاط النتائج الإجمالية)

تحسين تدفق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انسداد الشرايين (مرض الشريان التاجي)

خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

تساعد في تخفيف قصور القلب الاحتقاني

تحسين القدرة على التحمل

تقليل الأعراض المرتبطة بانقطاع تدفق الدم من القلب إلى الأطراف (يسمى العرج)

خفض سكر الدم الصائم

كما أنه يستخدم بشكل شائع لعلاج آلام الصدر (الذبحة الصدرية) لأن أكسيد النيتريك يعمل على منع الجلطات الدموية (تجلط الدم) من قطع إمدادات الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرامين إلى ثلاثة جرامات من L-arginine يوميًا يمكن أن يعالج عدم تحمل النترات لدى معظم الأشخاص المصابين بالذبحة الصدرية.

أخيرًا ، يمكن للأرجينين تحسين أداء التمارين بأمان لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض القدرة على التحمل ومشاكل في الدورة الدموية وتاريخ من أمراض القلب.

2. يقلل الالتهاب ويحارب آثار الشيخوخة

بصرف النظر عن صحة القلب ، فإن إحدى الفوائد الرئيسية لـ L-arginine هي محاربة الالتهابات المسببة للأمراض وتعزيز وظيفة المناعة.

نظرًا لتأثيره على إنزيم يسمى ديسموتاز الفائق (SOD) بالإضافة إلى آليات أخرى مضادة للأكسدة ، فقد وجد أنه يتمتع بقدرات كبيرة على إزالة الجذور الحرة. غالبًا ما يستخدم مع مضادات الأكسدة مثل فيتامين C ومكملات زيت السمك أوميغا 3 ، فهو يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

يؤثر L-Arginine أيضًا بشكل إيجابي على وظائف الجهاز العصبي المركزي والجهاز المناعي ، كما هو الحال في الدماغ ، يعمل NO بمثابة ناقل عصبي وحامي ضد التهديدات الخارجية.

يساعد على إزالة السموم من الجسم ويمكنه أيضًا تقليل مستويات الأمونيا في الدم ، ولهذا السبب يتم استخدامه أحيانًا لعلاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي وتلف المسالك البولية ، حيث تفرز الأمونيا من الجسم. الأمونيا (هيدروكسيد الأمونيوم) هي نتاج لانهيار الجسم للبروتينات وهي أحد أسباب نخر الأنسجة الذي يؤدي إلى تدمير الخلايا والالتهاب.

3. يحسن الأداء الرياضي والقوة والتعافي

من المعروف أن L-arginine فعال في تحسين تدفق الدم ، مما يعني أنه يساعد على جلب العناصر الغذائية والأكسجين إلى أنسجة العضلات والمفاصل. هذا يعني أنه بمساعدة L-arginine ، يمكنك الاستمتاع بالكثير من فوائد التمرين ، ربما بكثافة أعلى وبألم أقل.

يمكن أن يزيد الحرارة والدورة الدموية في المفاصل التالفة أو برودة اليدين والقدمين ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من مضاعفات من حالات صحية أخرى ، مثل ضعف تدفق الدم أو التهاب المفاصل أو مرض السكري.

تظهر بعض الدراسات أنه يحسن مسافة المشي ويقلل من وجع العضلات ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من العرج المتقطع (تضيق الأوعية الدموية في الساقين والقدمين بسبب ترسبات الدهون).

يتم استخدامه من قبل الجسم لزيادة إنتاج هرمون النمو البشري ، البرولاكتين والعديد من الأحماض الأمينية - بما في ذلك الكرياتين ، L- برولين وحمض الجلوتاميك.

أظهرت الدراسات أن الأرجينين يمكن أن يحسن تحمل الجلوكوز وحساسية الأنسولين ، تمامًا مثل التمرين ، من خلال السماح لمزيد من الجلوكوز بدخول الخلايا.

دور L-arginine في صحة التمثيل الغذائي مهم لبناء أنسجة عضلية قوية ، ومكافحة الالتهاب الذي يسبب آلام العظام والمفاصل ، وإصلاح التلف ، ووظيفة الجهاز العصبي العامة.

وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في زيادة وقت التعب لدى الرياضيين وزيادة تحمل التمارين عالية الكثافة.

هناك أيضًا أدلة على أنه قد يساعد في كمال الأجسام والأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. تشير بعض الأبحاث إلى أن المكملات يمكن أن تزيد من الأنسولين في البلازما وتساعد في بناء عضلات أقوى ، حتى عندما تكون مستريحًا بسبب تأثيرها على الشعيرات الدموية في الجسم. تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على عملية التمثيل الغذائي لديك بطريقة إيجابية من خلال المساعدة في إصلاح وبناء والحفاظ على الأساس الشبابي لجهازك العضلي الهيكلي.

وجدت بعض الدراسات أن تناول 5 إلى 9 جرام من مكملات L-arginine يوميًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون النمو.

في معظم الحالات ، يزيد الأرجينين من مستويات هرمون النمو بنسبة 100٪ على الأقل (على النقيض من ذلك ، تزيد التمارين المنتظمة من مستويات هرمون النمو بنسبة 300٪ إلى 500٪). أكثر قوة هو الجمع بين ممارسة ارجينين بلس.

4. تحسين المناعة ، وتساعد على منع العدوى وتسريع الشفاء

تم العثور على L-arginine منخفض الدوران في بعض المرضى الذين يعانون من الأمراض والصدمات والسرطان. يُعتقد أن بعض الخلايا المثبطة للجهاز المناعي ، والمعروفة باسم MSCs ، قد تسبب نقصًا في الأرجينين أو انخفاض مستويات الدورة الدموية في الدم.

هذا يمثل مشكلة لأن الخلايا الليمفاوية الواقية للجهاز المناعي والخلايا التائية تعتمد على الأرجينين لحماية الجسم.

يمكن أن يقلل L-arginine ، المستخدم مع زيت السمك أوميجا 3 والمكملات الأخرى ، من خطر العدوى (خاصة التهابات الجهاز التنفسي أو مشاكل الرئة) ، ويحسن التئام الجروح ، ويقلل من وقت الشفاء بعد السرطان أو المرض أو الجراحة.

يتم إضافته أحيانًا إلى المراهم الموضعية المستخدمة لعلاج الجروح للأسباب التالية: يساعد في الحفاظ على تدفق الدم بحرية أكبر ، ويحارب الألم والتورم ، ويشكل L- البرولين ، وهو أمر مهم لتخليق الكولاجين في الجلد ، ويزيد من نشاط مضادات الأكسدة.

يستخدم أيضًا لتحسين وظيفة البروتين ، والمساعدة في التئام الحروق ، وقد يساعد أيضًا في مكافحة تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، نظرًا لخصائصه المعززة للمناعة ، فإن L-arginine يستخدم بشكل شائع في الأشخاص الذين تم علاجهم من العلاج الكيميائي أو الجراحة والفيروسات والالتهابات ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية.

5. يساعد في علاج ضعف الانتصاب والعقم

ما هو دور ارجينين في ممارسة الجنس؟ أظهرت العديد من الدراسات أنه بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية ، يشارك L-arginine أيضًا في عملية النسخ الخلوي المناسبة.

وهذا يعني أن فوائد الأرجينين للرجال تشمل تحسين إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.

Men who deal with cardiovascular problems related to low levels of nitric oxide in the blood are more likely to experience erectile dysfunction and fertility problems because erection requires smooth muscle relaxation triggered by nitric oxide. While not effective for every man, studies have shown that a high percentage of male infertility cases (up to 92% according to some studies) can be treated with L-arginine supplementation in combination with other dilators, antioxidants or anti-inflammatory drugs combination therapy.

أظهرت بعض الدراسات أن مستويات الإجهاد المرتفعة يمكن أن تقلل من وجود L-arginine في مسار إنتاج الحيوانات المنوية ، لذلك قد يستفيد الرجال المجهدون على وجه الخصوص من المكملات.

يشيع استخدام مزيج L-arginine و L-glutamic و yohimbine hydrochloride لعلاج الضعف الجنسي ويبدو أنه أكثر فعالية من L-arginine وحده. في الواقع ، تعمل العديد من أدوية الضعف الجنسي الأكثر شيوعًا بشكل مشابه لـ L-arginine عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.

تبلغ جرعة الأرجينين القياسية للضعف الجنسي حوالي 3 إلى 6 جرامات يوميًا (مقسمة إلى جرعتين).

حتى النساء يمكنهن الحصول على مساعدة إنجابية أفضل من إل-أرجينين - يصف الأطباء أحيانًا كريمات موضعية تحتوي على هذا الحمض الأميني للمساعدة في علاج المشاكل الجنسية وعلاج العقم بشكل طبيعي عند كلا الجنسين لأنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية للأنسجة التناسلية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأبحاث التي تُظهر أن العلاج المتزامن مع N-acetylcysteine ​​(NAC) و L-arginine يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في تحقيق التوازن بين الهرمونات واستعادة الوظيفة الجنسية الطبيعية لدى النساء المصابات باضطرابات متلازمة تكيس المبايض والاستروجين.

أظهرت دراسات أخرى أن L-arginine عند استخدامه مع الأعشاب مثل التوت العفيف ومستخلص الشاي الأخضر والمكملات المضادة للأكسدة يمكن أن يحسن معدلات الحمل لدى النساء اللواتي يجدن صعوبة في الحمل.

المخاطر والآثار الجانبية والتفاعلات

في حين أنه آمن بشكل عام ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لـ L-arginine التي يجب أن تكون على دراية بها ، مع الأخذ في الاعتبار أنه حمض أميني طبيعي. إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو انخفاض ضغط الدم أو السكري أو مشاكل الكلى أو فيروس نشط (مثل الهربس أو القوباء المنطقية) ، فلا ينصح باستشارة طبيبك قبل تناول المكملات.

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأرجينين بعد الإصابة بنوبة قلبية يمكن أن يكون خطيرًا. لأن هذا المكمل لديه القدرة على التسبب في مضاعفات لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب ، تجنب تناول مكملات الأرجينين إذا كان هذا ينطبق عليك.

هل من الآمن تناول L-arginine يوميًا؟ من غير الضار تناوله من مصادر غذائية طبيعية ، لكن الجرعات اليومية العالية قد تعقد حالتك ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو مجموعة من المكملات الغذائية.

ناقش مع طبيبك الجرعة التي قد تكون أكثر فائدة لك وما إذا كان يجب أن تقلق بشأن الآثار الضارة بناءً على حالتك الحالية.

إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام وتتناول جرعة حوالي 1 جرام يوميًا ، فقد لا تزال تعاني من آثار جانبية قصيرة المدى مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال والنقرس وتفاقم الحساسية أو الربو وانخفاض ضغط الدم.

يحتوي هذا المكمل أيضًا على القدرة على التسبب في ردود فعل تحسسية أو زيادة تورم الرئتين والمسالك الهوائية ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو استخدام إل-أرجينين بحذر.

أخيرًا ، يبدو أن L-arginine آمنًا للنساء الحوامل وحتى الأطفال ، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول التأثيرات في هؤلاء السكان ، لذلك من الأفضل التمسك بجرعة منخفضة أو التماس العناية الطبية.

أفضل طعام

ينتج كل شخص بعض L-arginine من تلقاء نفسه ، ولكن مقدار ذلك يعتمد على عوامل مثل عمرك ، ومستويات الالتهاب ، وحالة القلب والشرايين ، والجنس ، وجودة النظام الغذائي ، والوراثة.

تتضمن بعض الأسباب التي قد تجعل بعض الأشخاص لا ينتجون المستويات المثلى من إل-أرجينين ما يلي:

تناول نظامًا غذائيًا نباتيًا / نباتيًا منخفضًا في مصادر البروتين الكاملة

صعوبة في التمثيل الغذائي للبروتين بسبب عسر الهضم

مستويات عالية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة (بسبب النظام الغذائي أو الإجهاد أو التلوث)

يدخن

عوامل وراثية

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأرجينين؟ بشكل أساسي ، أي طعام غني بالبروتين سيوفر بعض L-arginine ، لكن مصادر البروتين الأكثر كثافة هي الأفضل.

لمساعدة جسمك على إنتاج واستخدام المزيد من L-arginine وأكسيد النيتريك بشكل طبيعي ، ركز على نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الحقيقية الكاملة - وخاصة مصادر البروتين "النظيفة" التي توفر التوجيه الكامل للأحماض الأمينية.

البروتينات الكاملة هي الأكثر فائدة لأنها لا توفر فقط L-arginine ، ولكن جميع الأحماض الأخرى اللازمة للمساعدة في نمو أنسجة العضلات ووظيفة الناقل العصبي المناسبة.

تعتبر الأسماك البرية مثل السلمون كثيف المغذيات خيارًا جيدًا بشكل خاص لأنه ، بالإضافة إلى L-arginine ، يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي تساعد بشكل أكبر في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو لديك أعراض عدم تحمل اللاكتوز ، فإن الطرق الأخرى للحصول على المزيد من L-arginine بالإضافة إلى البروتين الحيواني تشمل تناول المكسرات أو البذور أو منتجات جوز الهند أو خضروات البحر أو الحبوب الكاملة والبقوليات باعتدال.

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالأرجينين ما يلي:

بيض خالي من القفص

منتجات الألبان ، مثل الزبادي المخمر والكفير والجبن النيئة (اختر منتجات الألبان العضوية والنيئة عندما يكون ذلك ممكنًا)

لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب أو اللحوم والدواجن (بما في ذلك الديك الرومي والدجاج)

الكبد واللحوم العضوية (مثل كبد الدجاج)

صيد الأسماك البرية

حبوب السمسم

بذور اليقطين

بذور زهرة عباد الشمس

الأعشاب البحرية وخضروات البحر

سبيرولينا

جوز برازيلي

خشب الجوز

لوز

لحم جوز الهند

جرعة تكميلية

في حين أنه من الأفضل دائمًا الحصول على التغذية من مصادر الغذاء الطبيعية كلما أمكن ذلك ، يُباع L-arginine أيضًا كدواء بدون وصفة طبية وأدوية موصوفة ، بما في ذلك شكل كبسولة / حبوب منع الحمل ومسحوق L-arginine.

يعتبر هذا الحمض الأميني "شبه أساسي" لأن الكثير من الناس يحصلون على ما يكفي منه من نظامهم الغذائي وحده.

يصف الأطباء أحيانًا جرعات عالية من إل-أرجينين ومكملات أخرى لمجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والصداع النصفي والالتهابات ، وحتى للآثار الجانبية لمرض السكري أو فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

Other supplements often used with arginine include citrulline, ornithine, and arginase. Arginase converts L-arginine into L-ornithine and urea, and agmatine is a chemical that is naturally produced from arginine.

تعتمد الجرعة الموصى بها من مكمل إل-أرجينين إلى حد كبير على الحالة المستخدمة لعلاجها.

على سبيل المثال ، للمساعدة في أمراض القلب أو ضعف الانتصاب ، يمكن تناول 3 إلى 6 جرام يوميًا (على جرعتين) ، بينما لتحسين الأداء الرياضي ، فإن الجرعات التي تصل إلى 9 جرام يوميًا ليست غير شائعة.

بالنسبة للبالغين الأصحاء بشكل عام الذين يتطلعون إلى منع الالتهاب والاستفادة من تحسين الدورة الدموية ، فإن الجرعة المعتادة الموصى بها هي حوالي جرام واحد (1,000 مجم) في اليوم.

من الواضح أن الجرعات العالية تأتي مع مخاطر أكبر من الآثار الجانبية - بالإضافة إلى أن بعض الدراسات تشير إلى أن المزيد ليس دائمًا أفضل عندما يتعلق الأمر بوظيفة L-arginine داخل جدران الأوعية الدموية.

افكار اخيرة

L-arginine هو حمض أميني نحصل عليه من وجباتنا الغذائية ، وخاصة المصادر الحيوانية للأطعمة البروتينية ، بما في ذلك لحم البقر وأنواع أخرى من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

أظهرت الدراسات أن الأرجينين يفيد صحة القلب ، ويقلل الالتهاب ، ويكافح آثار الشيخوخة ، ويحسن أداء التمارين الرياضية ، ويعزز المناعة ، ويساعد على منع العدوى ، ويسرع الشفاء ، ويساعد في علاج ضعف الانتصاب والعقم.

ينتج كل شخص بعض L-arginine من تلقاء نفسه ، ولكن مقدار ذلك يعتمد على عوامل مثل عمرك ، ومستويات الالتهاب ، وحالة القلب والشرايين ، والجنس ، وجودة النظام الغذائي ، والوراثة. تتضمن بعض الأسباب التي قد تجعل بعض الأشخاص غير قادرين على إنتاج مستويات مثالية من L-arginine ، تناول نظام غذائي نباتي / نباتي ، وعدم كفاية مصادر البروتين الكامل ، وسوء صحة الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى صعوبات في التمثيل الغذائي للبروتين ، ومستويات عالية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة الإجهاد (بسبب النظام الغذائي أو الإجهاد أو التلوث) والتدخين والوراثة.

لمساعدة جسمك على إنتاج واستخدام المزيد من L-arginine وأكسيد النيتريك بشكل طبيعي ، ركز على نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الحقيقية الكاملة - وخاصة مصادر البروتين "النظيفة" التي توفر التوجيه الكامل للأحماض الأمينية.